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養生小撇步:泡腳好處多

2018-12-11



泡腳好處多

強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的人一定要泡腳!

目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤,只要持續做的人幾乎身材部分都會有明顯縮小

而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者,持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善。  

所謂的"溫水"是指腳所能接受的溫度,泡腳的時間約10~15分鐘最好能泡到出汗但要注意別吹到風而感冒,水位高度只需超過腳踝即可。


古云:「富人吃補,窮人燙腳」,現代改成{運動強身,泡腳養生}

看電視時,同時做溫水泡腳,因為腳底的穴道多,所以早晚泡腳,就可以減少感冒喔!

現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良;

你可能不知道,腳是人的第二顆心臟倘若足部的循環變好,

心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。  

另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道。

如果我們常以溫水泡腳,就可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。


◎以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:

首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏42-45度。(最高溫不要超過48度C)


● 鹽泡:溫水中加入3大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌效果。
● 薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除溼的作用。
● 酒泡:溫水中加入2分之一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
● 檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。

● 醋泡:溫水中加入4大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。



◎另外,浸泡時,要注意下列幾點:

準備一個尚朋堂泡腳機,水位超過腳踝以上為原則要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。

浸泡時間約30分鐘,若水涼了,中間可定溫40~45度可保持水溫,搭配電動滾輪按摩,事半功倍、效果佳。

浸泡前後各喝一杯水大約300cc~500左右,以利新陳代謝及體液的補充;

飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化;

扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎;

有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間。

浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,容易感冒。



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